1.       什么是“我”？眼耳鼻舌身意这些感官组成了一个虚幻的世界，一个虚幻的“我”。当眼耳舌身意不存在，这个“我”即空。

 

2.       无常即苦。昨天的我绝不是今天的我。每个细胞，每个眼神，每个念头都与昨天的不一样。爱一个人恨一个人也请不要用“永远”这样的定义去局限，因为我们每时每刻每秒的心情和体验都在变化。

 

3.       不安来自于对未来的未知。操心未来即牵绊住自己现在的脚步。何不安住于当下，安住于目前的心境，调伏自己的内心，寻找当下的快乐？

 

4.       对自己的每一个念头有所察觉。当一个不好的念头，譬如愤怒升起的时候，觉察到它的浮现，有所警觉，而不是跟着这个念头继续跑，任由它发展并跟着宣泄出来。当这样的念头升起的时候，静静观察它好象一点落入平静湖面的水滴，再不动声色地观察着等待湖面慢慢平静。不是驱逐这个念头，也不是强制压抑这样的念头，而是让这样的念头花开花落，察觉它的来去。用这样的方法与很多消极的念头练习，譬如沮丧，不安，嫉妒，嫉恨，等等。

 

5.       什么是谅解？是我放弃因为你伤害了我而反过来去伤害你的权利。

 

6.       在任何一段关系中，越是我们抗拒的其实也越是这段人生中需要的，它是我们进化的催化剂，超越它意味着进化的加速度。

 

7.       人们肤色、种族、性别有差别，都是因为这身臭皮囊， 而褪去这皮囊装饰，我们的内在本质都是一样的。

 

8.       不是这个世界构成了我们，是我们组成了这个世界。